Para garantir o tônus da musculatura, os exercícios são feitos com carga leve a moderada e muitas repetições.

O normal na musculação são três a quatro séries de dez repetições. nas aulas de GAP são feitas três séries de 15 a 20 exercícios para lesionar as fibras musculares.

O nosso organismo em repouso repõe a parte afetada, aumentando o volume e a rigidez do músculo. Mas não é só isso: como é realizada uma combinação de movimentos – sem pausa entre os exercícios e as séries -, você atinge 70% a 75% da sua frequência Cardíaca Máxima (FCM). nessa batida, dá para queimar cerca de 350 calorias em 30 minutos.

Agora que você sabe tudo, que tal apostar nestas combinações? O ideal é que você treine duas a três vezes por semana. Os resultados já são sentidos em um mês.